“离离暑云散，袅袅凉风起”。处暑是二十四节气之中的第14个节气，虽然立秋已过，但夏天的暑气仍然未减，处于由热转凉的交替时期。自然界的阳气由疏泄趋向收敛，而人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，即“阳气收敛，阴气微生”。那么，这个时节怎样养生？长春市中医院治未病中心专家这样说~

早睡早起，多睡一小时

良好的睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑和身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一。此时起居作息应作相应调整，要早睡早起，可以增加睡眠一小时，并且中午保证有质量的午觉，这样会让人保持良好的精神状态，在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

防秋燥，多饮水多喝粥汤

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥汤正是预防秋燥的好方法，多喝温开水，可在白开水中加点儿盐或蜂蜜，多喝一些滋阴养肺、润燥生津的粥、汤等。

避免过早添加衣物，要坚持适量锻炼

“春捂秋冻”之意是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。锻炼活动是养生的重要环节，适量运动可以促进血液循环、加快新陈代谢。

少吹空调电扇

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，同时也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、关节炎等疾病，还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病的发生。

护脐部防疾病、注意胃部保暖

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感，如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。夜晚睡觉时应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流动使脾胃受凉。

“贴秋膘”要循序渐进

进入初秋，食欲逐渐好转，人们开始“贴秋膘”，以便储存能量，应对秋冬的寒冷。但是，处暑节气人的胃肠功能较弱，过多高脂、高蛋白食品会加重胃肠负担，影响胃肠功能。

多吃清热安神食物

处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，因此在饮食方面一定要谨慎。适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，宜做到少食多餐。

处暑养生药膳

双银百合汤

【材料】银耳100克、银杏15粒、百合30克、红枣20枚、蜂蜜适量。

【做法】上述材料加水煮沸后，改用小火煮至粘稠，服用前加入少许蜂蜜调味。

【功效】养阴润肺。

莲子百合粥

【材料】大米150克、百合干25克、莲子25克、枸杞15克、冰糖30克。

【做法】百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子、枸杞，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

【功效】滋阴润燥，清心安神。